雖然不知道別的女星平時怎么鍛煉，但姚晨平時的鍛煉，確實很硬核

提到姚晨，你會想到什么，是《武林外傳》中的郭芙蓉，還是《潛伏》中的王翠平，不得不承認，她確實是一個演技非常好的演員，她在大眾面前展現出來的都是很知性女人的感覺，其實生活中她也經常會做運動，而且很賣力。

姚晨最具有標志性的就是她這雙富有魅力的雙眼了，有人說姚晨的嘴巴也很好看，但不管怎么說，姚晨給人的印象總是那么貌美。

姚晨的氣質非常優雅，這和她平時堅持鍛煉身體有不可分開的關系，照片中的她身穿著一件運動背心，模樣看著非常柔美。雖然不知道別的女星平時怎么鍛煉，但姚晨平時的鍛煉，確實很硬核

姚晨為了自己能夠保持身材，在影視劇中表現出更好的一面，平時的健身運動也不少，尤其是照片中這種力量訓練，不得不說，健身鍛煉，姚晨真的很認真。

相信你身邊肯定會有很多女性朋友，每次看到熒屏上那些身材很好的女星時，都會不由自主的羨慕，如果沒猜錯的話，你也會羨慕，但你有沒有想過有一天自己也擁有這種身材，但是只停留在想想的話，肯定不會有結果的，你要想姚晨一樣鍛煉身體才行。

體式一：全蓮花魚式變式

全蓮花魚式也可以像圖中這位女性朋友這樣鍛煉，這樣不僅可以鍛煉到腰部肌肉，還能夠把雙臂肌肉一并鍛煉到。

體式要點：整個身體平躺在地面上，之后把雙臂向頭上方伸出，讓雙手接觸地面，然后雙腿并攏，把雙腿慢慢向上伸展，同時脖頸也要上抬。

體式二：虎式變式

雖然說虎式體式的動作不是很難，鍛煉起來很容易，但是也不要因此忽略掉該做的動作哦。

體式要點：虎式體式并不難，只需雙膝彎曲跪立在瑜伽墊上，把上半身向前平直伸展，雙臂向下伸展，最后把非同側的手臂和單腿向上伸展，并且手掌抓住腳掌即可。

體式三：頭肘倒立式

相信大家已經好久沒有鍛煉過倒立式了，所以現在就跟著小練一起鍛煉一下手肘倒立式吧。

體式要點：雙手手肘是倒立式的支撐點，所以雙手手肘一定要繃緊并且持續發力，完成倒立后，臀部肌肉可以微微前傾，以保持平衡。

體式四：坐姿繞頭式

坐姿繞頭式主要鍛煉的是雙腿大腿肌肉，尤其是對于雙腿大腿內側贅肉較多的小伙伴來說，甩肉效果還是很不錯的。

體式要點：雙腿自然彎曲盤坐于瑜伽墊之上，之后我們可以把單腿向頭上方豎直伸展，另一側手臂繞過頭頂，抓住單腿，另一只手臂自然垂放。

體式五：手肘倒立式變式

雖然剛才我們已經鍛煉過一次手肘倒立式了，但是為了鞏固自己對這個體式的掌握，現在我們再來鍛煉一次。

體式要點：小練承認手肘倒立式對于雙腿的鍛煉也有一定的效果，但是你不要剛開始鍛煉就將雙腿用力向前伸展，那樣會對身體產生很大傷害的，只需要按照標準鍛煉即可。

有些時候，我們不得不承認“理想很豐滿，現實很骨感”這句話，但你有沒有想過讓這句話變成“理想、現實都很豐滿”呢？其實改變很簡單，只需要你勇于邁出健身鍛煉的第一步，之后我們堅持下去，就肯定會讓身材越來越好的。

小練點評：相信今年四十歲的姚晨也有想過不想健身，但是自己是一名演員，演員就是要將最好的自己呈現給觀眾，這才是一名合格的演員，我們也一樣，讓自己的身材變得更好，將自己最完美的一面展現給身邊的朋友看，這感覺特別爽。